Важность приема витамина В9 или фолиевой кислоты во время беременности

Необходимость фолиевой кислоты для беременных переоценить трудно. Начнем с того, что в повседневной жизни именно фолиевой кислоты, или витамина В9, не хватает практически каждому человеку. Многие женщины задаются вопросом о том, зачем беременным назначают фолиевую кислоту. Поначалу дефицит витамина В9 не так сильно заметен, но с течением времени появляются такие симптомы, как быстрая утомляемость, нарушение аппетита, раздражительность, выпадение волос. Во время беременности потребность организма в витамине В9 многократно возрастает, как возрастает и его важность. Каждый человек должен знать, чем полезна и для чего нужна фолиевая кислота.

Во-первых, витамин В9 участвует в формировании ДНК, без которой образование клеток невозможно. Таким образом, фолиевая кислота — очень важный элемент для образования тканей и органов. А это, в свою очередь, крайне важно для развития эмбриона.

Во-вторых, витамин В9 — одна из составляющих процесса образования всех клеток крови: тромбоцитов, эритроцитов, лейкоцитов. Фолиевая кислота участвует в формировании нуклеиновой кислоты, которая отвечает за передачу наследственной информации. Наконец, необходимо обеспечить оптимальное количество этого элемента для беременных потому, что он чрезвычайно важен при образовании головного мозга и нервной трубки зародыша.

Таким образом, становится понятно, зачем беременным назначают прием В9.

При дополнительном приеме таблеток витамина В9 значительно снижается риск различных патологий плода.

Такими патологиями могут быть:

• анэнцефалия;
• замедление умственного развития;
• задержка физического развития;
• появление грыжи мозга;
• нарушения работы сердца и сосудов;
• нарушения позвоночного столба;
• уродства.

Достаточное количество витамина способно предотвратить и опасные состояния, такие как преждевременное отслаивание плаценты (как частичное, так и полное), а также снизить риск выкидыша или рождения мертвого ребенка.

Нормальная концентрация фолиевой кислоты для беременных не менее важна. При дефиците витамина В9 женщину ожидают неприятные симптомы в виде токсикоза, анемии, депрессии и боли в ногах.

Норма фолиевой кислоты

Очень часто после назначения приема препаратов женщины спрашивают о том, сколько пить фолиевую кислоту и в каком количестве. Обычно для нормальной работы человеческого организма требуется суточная доза фолиевой кислоты около 200 мкг. Но показатели нормы фолиевой кислоты для беременных будут сильно отличаться. Обычно в этот период требуется от 400 до 800 мкг витамина В9. Такие показатели заставляют волноваться многих женщин. Но на самом деле волнения беспочвенны, так как для передозировки необходимо значительно большее количество этого витамина, не менее чем в 100 раз превышающее обычную суточную норму.

Если при употреблении витамина не появляется признаков передозировки, суточная доза считается оптимальной, а излишек вещества будет выведен из организма.

Беременным назначают фолиевую кислоту в дозировке, превышающей суточную норму, в следующих ситуациях:

• если из-за воздействия некоторых факторов повышено выведение В9 из организма;
• рвота;
• проблемы с работой органов ЖКТ;
• риск развития у плода патологий нервной трубки (особенно велик он у больных эпилепсией или сахарным диабетом);
• наличие у кого-то из родственников нарушений развития.

Дозировку фолиевой кислоты для беременных определяют в каждом случае, опираясь на следующие показатели: сколько фолиевой кислоты в рационе пациентки, и каковы результаты анализов. При отсутствии дефицита В9 назначается минимальная дозировка в 400 мкг ежедневно.

Как принимать фолиевую кислоту?

В отдельных случаях дополнительно принимать витамин В9 не требуется: некоторые витаминные комплексы уже содержат оптимальную дозировку фолиевой кислоты для беременных.

Также женщина может получить необходимое количество из своего обычного рациона, например, если придерживается вегетарианской диеты. В других ситуациях необходимо принимать витамины для беременных.

Важный вопрос — сколько таблеток нужно принимать каждый день? Чтобы восполнить суточную необходимость, достаточно 1 таблетки витамина В9 (1000 мкг) в день. Но если результаты анализа показали гиповитаминоз, дозировку рекомендуется увеличить до 2-3 таблеток.

Имеется несколько основных лекарственных средств, в состав которых входит фолиевая кислота.

В состав препарата Фолио входит 200 мкг йода и 400 мкг витамина В9, что позволяет восполнить дефицит. Как принимать фолиевую кислоту, указано в инструкции к препарату. Фолио позволяет только восполнить дневную нехватку витамина для матери и ее ребенка, но эта доза скорее профилактическая.

В таблетке препарата Фолацин содержится около 5000 мкг витамина В9, что значительно превышает суточную норму. Прием данного препарата не повредит, но и пользы принесет немного, так как фолиевой кислоты нужно до 1000 мкг, а излишки просто будут выводиться естественным путем.

Оптимальное количество фолиевой кислоты в витаминных комплексах Элевит, Витрум Пренатал — около 800 мкг. Сколько пить и как пить фолиевую кислоту, указывается в инструкции к препаратам.

В каких продуктах содержится?

«Фолио» в переводе означает «лист», и название говорит само за себя. Больше всего витамина В9 содержится в растениях. Поэтому, если нет желания принимать таблетки, в рацион стоит включить продукты, богатые этим витамином:

• пророщенные зерна;
• бобовые (нут, чечевица, горох);
• брюссельская капуста;
• шпинат;
• апельсины;
• спаржа.

В рацион стоит включить хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола — она считается продуктом с самым высоким содержанием этого витамина. Также будут полезны дрожжи, пшено, каши из гречневой и овсяной крупы.

Если нет возможности употреблять больше свежих овощей, например, в зимний период, восполнить недостаток В9 помогают продукты животного происхождения: желток яйца, печень, сыр, творог.

Так как фолиты легко растворяются в воде, предпочтительнее употреблять свежие продукты, не подвергая их термической обработке. Не рекомендуется пищу варить или обжаривать — предпочтительнее запекать или варить на пару.

Продукты, можно употреблять в любых количествах, не опасаясь передозировки, так как съесть достаточное для этого количество овощей невозможно.